EN
Халуун йога хийхэд тохиромжтой эд ангитай байх нь чухал
Халуун ёга нь биеийн тамир, уян хатан байдал, анхааралтай байх зэрэг сорилтыг халуун халуунтай холбоотойгоор дасан зохицуулахыг хүсдэг хүмүүсийн өргөн тархсан арга юм. Улаан халаасан орчинд дасгал хийх нь зөвхөн гүнзгийрүүлэхээс гадна арьс бүрдэхээ нэмэгдүүлнэ. Энэ нь олон ашиг тустай ч аюулгүй байдал, тав тухтай байдлыг сайжруулах шаардлагатай тоног төхөөрөмжүүдийг бий болгодог. Халуун йогагийн сургалтад оролцогч хүн бүрийн хамгийн чухал хэрэгслийн нэг нь халуун йогийн шөрмө . Энэ энгийн хэрэгцээний зүйл нь тогтвортой байдал, ариун цэвэр, мөн практикийн чанарыг сайжруулахад томоохон нөлөө үзүүлж болно. Горяга дээр зөөлөн бооны цайны халс ашиглавал практик хийхэд илүү аюулгүй, амттай оролцох боломжийг бүрдүүлэх бөгөөд практикийн бие махбодийн болон сэтгэлийн зорилготой нийцнэ.
А хотын йогийн шувуу йогийн цайгийг гулзахаас сэргийлж, халуун дунд орж буй их хэмжээний хөлдөөг шингээх зориулалттай туслах хэрэгсэл болгон зохион бүтээсэн. Үүнийг ашиглалаа бол хөлдөө цуглаад гадаргуу гулзах аюултай болох бөгөөд тэнцвэрийг алдагдуулж, гэмтлийн эрсдлийг нэмэгдүүлнэ. Зүүд зөвхөн туслах хэрэгсэл биш, аюулгүй, ариун цэвэртэй, үр дүнтэй сэдвийг дэмжих чухал хэрэгсэл болон хувирдаг. Йогийн дасгал хийгчид ихэвчлэн өөрийн дасгалыг хэрхэн гүнзгийрүүлэх, эсвэл тогтмол байлгах вэ гэдгийг асуудаг. Тэгвэл хотын йогийн шувуу нэмэх нь энгийн боловч чухал шийдэл юм.
Горяга дээр зөөлөн бооны цайны халсыг ашиглах давуу тал
Дээд зэргийн барьцаа болон тогтвортой байдал
Халуун йога цамц ашиглахын нэг гол давуу тал бол гараа бат бэхжүүлэх явдал юм. Хөлөөс цацархай нь цамц дээр хуримтлагдахад доош чиглэсэн нохой эсвэл наадчны асан зэрэг тэнцвэртэй байрлалыг хадгалах нь хүнд болдог. Халуун йога цамц нь чийгийг сайн шингээдэг тул гар чөлөөтэй бат бэх байрлалд байх боломжийг олгодог. Энэ нь таны йога дасгалын үед анхаарлыг төвлөрүүлэхэд тусалж, гулсаж байгаа эсэхээ айхгүйгээр амьсгалын дасгал болон биеийн байрлалд анхаарал хандуулах боломжийг олгодог.
Ариун цэврийг сайжруулах болон цэвэр байдал
Халуун йогийн цайны халс ашиглах нь цэвэр байдалд чухал нөлөө үзүүлдэг. Йогийн студионд ихэнхдээ олон хүн нэг дасгал дээр хамрагддаг бөгөөд хэрэв зөв цэвэрлэгээ хийгдээгүй бол цинхнүүд нь нянгийн үржих орчин болон хувирдаг. Цинхний дээр халуун йогийн халс тавих нь дасгалаа хийж буй хүнийг гадаргаас нь хамгаалдаг. Дасгалын дараа халсыг хялбархан угааж, дараагийн удаагийн дасгалын өдөр цэвэр, шинэ халсны давхарга бэлтгэх боломжийг олгодог. Халуун чийгт орчинд нянгийн үржил хурдасдаг тул энэ нь онцгой ач холбогдолтой байдаг.
Хөлдөө илүү их шингээх
Халуун йогийн халс нь хүчтэй дасгалын үед шигдээний адил ажилладаг. Бие нь температурыг зохицуулахын тулд хөлдөө ялгаруулбал халс нь цинхэн дээр чийг нь цуглахыг саатуулдаг. Энэ нь асануудын хооронд шилжилтийг хөнгөвчилж, аюулгүй байлгах боломжийг олгодог. Түүнчлэн, тогтмол шингээлт нь дасгалаа хийж буй хүмүүсийн төвлөрлийг хадгалж өгдөг тул тэд хэт их хөлдөөгөө арилгах зорилгоор зогсох шаардлагагүй болдог.
Халуун йогийн халс нь дулааныг хэрхэн дэмждэг вэ
Хуурай дасгалын гадаргыг барьж тогтоох
Хүрэлцээ нь урт хугацаанд йога дасгал хийхэд том нөлөө үзүүлдэг. Матыг хуурай байлгах замаар халуун йога цамц нь хөндийд хүрэхгүй бөгөөд анхаарлыг нь төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Дасгалчид гулзах эсвэл унаж байхыг санаа зовохгүйгээр дасгалынхаа дарааллыг гүйцэтгэж чаддаг. Энэ нь хэвийн амьсгал, биеийн мэдрэмжтэй гүнзгий холбоо тогтооход тусалдаг бөгөөд хүнд дасгалуудын үед ч тайван байх боломжийг олгодог.
Арьсыг хамгаалах зориулалт бүхий зөөлөн гадаргуу
Үйл ажиллагааны чанарын зэрэгцээ халуун йога цамцны гадаргуу нь нэмэлт тав тухыг олгодог. Тухайн матууд, түүнд шулуун харшил үүсгэдэг. Халуун йога цамц нь тогтмол хэрэглэхэд мат нь арьсыг зөөлөн гадаргуу бүхий үе, тохой, бусад даралттай цэгүүдэд хүрэх боломжийг олгодог. Энэ нь тухайн дасгалын үед хүндрэлтэй байдал оруулахгүйгээр эхлэгчид эсвэл мэдрэг арьстай хүмүүст тусалдаг.
Биеийн температурыг зохицуулах болон тав тух
Сонирхолтой нь, зуухны йогийн арчин дахин биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг. Йогийн дасгалын үед дулаан үүсэх бөгөөд хорт бодис ялгаруулахад нь тусалдаг ч арчин нь хөлдөө тогтоож, ихээр нь чийгийг шингээж чаддаг тул дусал нь гоожихоос сэргийлдэг. Энэ нь ерөнхийдөө амар байдалд нөлөөлөх бөгөөд дасгалын турш энерги дээр байлгах боломжийг олгодог.
Зуухны йогийн арчингийн талаарх практик тайлбар
Хялбар арчилгаа, дахин ашиглах боломж
Зуухны йогийн арчин нь арчилгаа хийхэд хялбар байх нь түүний нэгэн давуу тал юм. Йогийн цацаг шиг нарийн цэвэрлэгээ шаарддаггүй бөгөөд арчиныг зүгээр л машинаар угааж, дахин ашиглах боломжтой. Энэхүү ашигтай тал нь дасгал хийгчид үргэлж цэвэр, шинэ арчинтай байх боломжийг олгох бөгөөд тэдний дасгалын арга хэмжээнд ариун цэврийг баталгаажуулах, тэгш байдалд нь хувь нэмрээ оруулдаг.
Хөнгөн жинтэй, аялахад тохиромжтой
Зуушин йогийн цацлага нь хөнгөн бөгөөд бага зай эзлэхийн тулд зориулагдсан байдаг тул йогийн хүрээгээр зөөхөд хялбар байдаг. Аялал хийдэг эсвэл өөр өөр сургуулиудад явдаг хүмүүст энэ зөөврийн боломж нь үргэлж хувийн цэвэр байдлын хэрэгслийг ашиглах боломжийг олгодог. Нэмэлт цацлага зөөхөөс илүү практик сонголт болох нь цацлагтай адил чанарыг алдалгүйгээр байна.
Бат бөх чанар, урт нас
Чанартай зуушин йогийн цацлагуудыг ихэнхдээ удаан хугацаанд ашиглах болон олон удаа угаахад тэсвэртэй байхаар зориулсан байдаг. Тэдгээрийн эдлэлийн ширхэгүүд нь элэгдэлд тэсвэртэй бөгөөд хурууны тогтоох чадвар, шингэн шингээх чадварыг хадгалж байдаг. Баталгаатай цацлага худалдан авснаар практикт удаан хугацаагаар дэмжлэг үзүүлэх бөгөөд олон цацлага солих шаардлагыг багасгадаг.
Зуушин Йогийн Цацлагын Бүтэц Сургалтыг Гүнзгийрүүлэхэд
Сургалтыг Үргэлжлүүлэн Хийхийг Сэдэлжүүлэх
Йогийн дасгал хийгчдэд тогтвортой байдал нь хамгийн том сорилт юм. Зөв аксессуарууд нь хүмүүсийг цаасан дээрээ байнга буцаж ирэхэд уригжуулдаг. Халуун йогийн цамц нь цэвэр, аюулгүй, дотуур орчин бүрдүүлэх замаар сэтгэл санааны тайван байдлыг олгодог. Энэ эерэг холболт нь халуун йогт урт хугацаанд хамтран ажиллахад тусалдаг.
Төвдлээр чиглүүлэх, оролцоог сайжруулах
Йогийн дасгалын үед төвдлээр чиглүүлэх, оролцоо нь маш чухал байдаг. Гулзрах, хөлөрснөөр санах ордог саад болдог. Халуун йогийн цамц ашигласнаар дасгал хийгчид эдгээр асуудлыг арилгаж, дасгалынхаа дотор илүү гүнзгий орж чаддаг. Биеийн саадыг багасгах нь төвдлээр чиглүүлэх, амьсгалын дасгалтай гүнзгий холболт тогтоход тусалдаг.
Дэвшилтэт байрлал руу дэмжих
Давших асануудыг туршиж буй практикчидод тогтворжилт чухал юм. Горяч ягааны цайт зэвсэг нь нарийн тэнцвэртэй асануудыг гүйцэтгэхэд шаардагдах барьц дээр тулгуурлах боломжийг олгодог. Тогтворжилт сайжрах тусам хүмүүс шинэ хөдөлгөөнийг аюулгүйгээр судлах итгэлтэй болдог.
Түгээмэл асуулт
Горяч ягааны цайт зэвсгийг цэвэрлэхийн тулд хамгийн сайн арга юу вэ?
Горяч ягааны цайт зэвсгийг хүч ихтэйгүй угаалгын бодиос угааж болох бөгөөд угаасны дараа цаасан хуурайшуулах нь зүгээр. Хэдийгээр ихэнх зэвсгүүд нь бага дулааны дээр хатаахад тохиромжтой байдаг ч гэсэн.
Энгийн зэвсгээр Горяч ягааны цайт зэвсгийг солих боломжтой юу?
Энгийн зэвсэг нь хөлсийг шингээж чаддаг ч Горяч ягааны цайт зэвсгийн адил барьц эсвэл хэмжээний хүрээг олгохгүй. Тусгай зэвсгүүд нь тэнцвэрт байдалд нэмэгдүүлэхийн тулд цацрагийн дээр нарийн таарах зориулалттай байдаг.
Горяч ягааны цайт зэвсгийг хэзээ солих хэрэгтэй вэ?
Зөв хариуцлага үзүүлснээр чанарын халуун йогийн цамц нь хэдэн жил ашиглах боломжтой. Хэрэв ирмэг нь удаан хугацаанд ашигласнаар арчдаг бол, шингээх чадвар буурвал эсвэл гарт барьж чадах чадвар нь алдагдвал цамц солих хэрэгтэй болно.
Халуун йогийн цамцыг бусад төрлийн йогт ашиглах боломжтой юу?
Тийм ээ, халуун йогийн цамцыг бусад йогийн төрлүүдэд ашиглах боломжтой ба ялангуяа хөдөлгөөн ихтэй стилүүд болох виньяса эсвэл хүчний йогт их хэмжээгээр хөлдөө ихтэй байдаг тул энэ нь халуун ангид биш чанарын ашигтай байдаг.