EN
Халуун йогийн дасгалд зориулсан зөв аксессуаруудын үүрэг
Халуун йог бол зөвхөн дасгал биш, биеийн хүч чадал, сулрал, тэсвэр, оюуны тодтой байдлыг чухалчилдаг амьдралын хэв маяг юм. Халуун өрөөнд йог дасгалах нь зөвхөн зорилтотой байдалтай байхыг шаарддаггүй, аюулгүй байдал, дотоод амгалан, ариун цэврийг хангах зөв аксессуаруудыг ашиглахыг шаарддаг. Эдгээр аксессуаруудын дунд хотын йогийн шувуу цахилгаан худнаа нь хамгийн чухал хэрэгслийн нэг болоод байна. Тогтвортой байдал нэмэгдүүлэх, хөлс шингээх зориулалттай хийгдсэн энэ худнаа нь дасгалыг зугаатай, үр дүнтэй хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Яагаад энэ далныг тийм ч зайлшгүй хэрэгтэй гэж үзэх вэ? Хэрэв халуун цаг агаарын нөхцөлд бие нь их хэмжээний хөлс ялгаруулж байвал энгийн йогийн циновка гулгаж байх бөгөөд тогтворгүй байдал үүсгэдэг. Горимын йогийн далан дээр шууд тавихад байрлалыг нь сайжруулж, амжилттай гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Мөн энэ нь хүний арьсыг цочролоос хамгаалж, цэвэр, ариун цэврийн давхаргыг бий болгодог. Чанартай горимын йогийн далан дээр хөрөнгө оруулснаар йог практикт гүн орох, сонирхолтой ажлуудаас ангид үлдэх боломжийг олгодог. йогийн шөрмө горимын йогийн далан дээр шууд тавихад байрлалыг нь сайжруулж, амжилттай гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Мөн энэ нь хүний арьсыг цочролоос хамгаалж, цэвэр, ариун цэврийн давхаргыг бий болгодог. Чанартай горимын йогийн далан дээр хөрөнгө оруулснаар йог практикт гүн орох, сонирхолтой ажлуудаас ангид үлдэх боломжийг олгодог.
Горимын йогийн далангийн чухал шинж чанарууд
Шингэнийг шингээх чадвар ба хөлсний удирдлага
Халуун йогийн цайны халсны хамгийн чухал онцлог нь шингэнийг шингээх чадвар юм. Халуун йогийн үеэр их хэмжээний хөлдөө гоожно бөгөөд чийгийг үр дүнтэй шингээж чаддаггүй халс бол хүлээгдэх зүйл биш юм. Хэрэв тийм байхгүй бол мат дээр ус багцрах бөгөөд энэ нь аюулгүй бус, дөнгөж байдал үүсгэнэ. Шингээх чадвар сайтай халс нь практик хийгчдэд байрлалуудын хооронд тасралтгүй хөдлөх боломжийг олгох эсэргүүцэл багатай гадаргуу бүрдүүлнэ.
Хурдан асгах чадвар
Шингээх чадварыг асгах хурдтай тэнцвэртэй байлгах нь чухал. Чанартай халуун йогийн халс нь хичээл дууссаны дараа удаан чийгтэй байх ёсгүй. Хурдан асгах чадвартай даавуу нь олон удаа хичээлд ордог эсвэл хичээлийн дараа халсыг нь дэлгэн багцлах хэрэгтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэ онцлог нь бактериуд үржих боломжийг бууруулах замаар ариун цэврийг хангахад тусална.
Өндөр тогтоц болон тогтвортой байдал
Грип нь йогийн дасч буй халуун йогийн цайны хөрөөг эргэж харахын тулд гол шалтгаануудын нэг юм. Халуун ангиудад хөлдөө үүсэхтэй холбоотойгоор бат бөх гар, хөлөө хадгалах нь төвөгтэй байдаг. Цайны хөрөөг бат бэхээр барьж, гулзрахгүй гадаргуу бүхий хөрөө нь хүнд байрлалд тогтвортой байхад аюулгүй бөгөөд итгэлтэй байх боломжийг олгодог. Энэ нэмэлт тогтвортой байдал нь зөв тэгшлэлтэй байхыг дэмждэг бөгөөд гулзрахаас айхгүйгээр хөдөлгөөний урсгалд анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог.
Амар зугаа болон практик чанар
Арьсыг хамгаалах зориулалт бүхий зөөлөн гадаргуу
Халуун йогийн цайны хөрөө нь арьстай шүргэлцэхэд дөөр байх ёстой гадаргууг санал болгодог. Олон тооны цайны хөрөөнүүд царайг нь удаан хугацаагаар хэрэглэхэд цочроодог эмзэг бүтэцтэй байдаг. Эмзэг хөрөөг дээр нь давхарлах замаар дасч буй хүмүүс үрэлт хоршихоос зүс, тохой, өвдөг, наруу гэх мэт мэдрэг хэсгүүдийг хамгаалах боломжтой. Йогт амар зугаа нь зүгээр л дэлгэмэл биш, практикт гүнзгий оролцох боломжийг олгодог шаардлагатай хэрэгсэл юм.
Хольцтой, суурилуулахад хялбар
Зөвхөн л та дасгалын танхимд йогийн хэрэгслийгээ авч явах шаардлагатай бол зүгээр л чухал байдаг. Хөнгөн зэвсэг йогийн цамц нь йогийн суманд нэмэлт эзэлхүүн үүсгэхгүйгээр амархан багтах боломжтой. Аялалд авч явахад тохиромжтой байдаг нь йогачид аль ч газар дасгалынхаа дэгийг сахих боломжийг олгодог.
Хялбар арчилгаа, дахин ашиглах боломж
Эрчимтэй цэвэрлэгээ болон удаан хадгалах нь чанартай йогийн цамцын онцлог юм. Ихэнхдээ олон удаа угаах шаардлагатай байдаг тул цамц нь шингээлтийн чадвар болон гулзрахгүй байх чанарыг алдалгүй удаан хугацаанд байлгах ёстой. Цаг хугацааны дараа чанарыг нь хадгалж чаддаг зүйлийг угаахад амархан байдаг тул практикчид олон жил ашиглах боломжтой.
Хугацаанд хамаарах, үйл ажиллагааны чанар
Урт хугацаагаар үргэлжилдэг материалын чанар
7 хоногт хэдэн удаа халуун йог практиках нь ихэнхдээ их хэрэглээний тэсвэртэй тоног төхөөрөмж шаарддаг. Тэсвэртэй ширхэгээс хийсэн халуун йогийн цамц нь дасгалын үе бүртээ үр дүнтэй ажиллана. Чанартай оёдлын ажил болон бат бөх бүтэц нь хурахыг удаашруулж, цамцын амьдралын хугацааг уртасгадаг.
Томрол, шинжүүдийг хамгийн их удаан үзүүлэх чадвар
Энгийн халаагууртай йогийн жинс нь олон удаа угаасаны дараа ч таталцах, нимгэрэх эсвэл барьж чадах чадвараа алдалгүй хадгалж чаддаг байх ёстой. Энэ тогтвортой байдал нь цацаг дээрээ орж байгаа бүрт итгэлтэй гүйцэтгэл хүсье гэж хүсдэг хүмүүст маш чухал юм.
Урт хугацааны дасгалын үнэ цэнэ
Халаагууртай йогийн жинс сонгохдоо урт хугацааны үнэ цэнэ бодох нь зүйтэй. Эдлэлийн жинс нь анхны өртөг өндөр байж болох ч байнга солих шаардлагыг багасгаж мөнгө хэмнэнэ. Түүнээс биш, энэ нь дасгалын итгэлтэй байдал, тогтвортой байдалд нь тусалж, энэ нь зүтгэлтэй йогинуудад үнэлгээгүй юм.
Дасгалын туршлагыг сайжруулах
Дэвшилтэт байрлалыг дэмжих
Дэвшилтэт байрлал руу чиглэсэн йогинуудад тогтвортой байдал нь маш чухал байдаг. Халаагууртай йогийн жинс нь илүү сорилтот асануудыг аюулгүйгээр оролдох боломжтой болгох барьцааг олгодог. Хөлний итгэлтэй байрлалаа итгэж, дасгалчинууд шинэ хөдөлгөөнүүдийг судлах бөгөөд илүү хурдан дэвшин ажиллах боломжтой болно.
Анхаарлыг төвлөрүүлэх, оюун санааны идэвхжүүлэх
Зузаан ёга дээр зөв халуун ёга цацаг нь матыг хуурай байлгах замаар анхаарлын төвлөрлийг багасгаж, дасан зохицоход тусална. Гулзахгүй, хөлөөсөө хөөсийг нь арчих шаардлагагүй болон практик нь бүрэн созонтой, амьсгалтай нэгдэх боломжийг олгодог. Энэ нь илүү гүнзгийрсэн, тусгай ёга туршлагыг бий болгодог.
Практикт тогтвортой байдлыг дэмжих
Ёга дасан зохицоход тогтвортой байдал нь чухал бөгөөд жижиг амьдралын дөрөөлөл нь халуун ёга цацгийг дахин дахин ашиглахад тусалдаг. Орчин нь цэвэр, аюулгүй, дөрөөлөлтэй мэт санагдвал урт хугацаанд сэдэл, хүлээлгээг хадгалах нь хялбар байдаг.
Хамгийн сайн халуун ёга цацгийг сонгох
Материалын сонголт
Халуун ёга цацгийн гадаад бүрхүүл нь материалын төрлөөс хамааран өөр өөр байдаг. Микроцэлбэг нь шингэн шингээх чадвар, зөөлөн чанараараа алдартай сонголт юм. Зарим цацгууд нь байгалийн ширхэгтэй хольж үйлдвэрлэснээр тогтвортой хөгжил, бусад текстурыг олгодог. Зөв материалыг сонгохдоо хувийн дур сонирхол, шингэн шингээх чадвар, бат бөх чанарыг харьцуулан тодорхойлно.
Товчхон хэмжээ
Йогийн матыг зөв хэмжээтэй цүүцээр бүрхэх ёстой бөгөөд матын гадаргууг бүрэн дуусгах ёстой боловч гулзаж болохгүй. Стандарт матын хэмжээнд зориулсан цүүц нь хамгийн их хүрээлэн багтаах боломжийг олгодог. Зөв хэмжээний цүүц нь практикт дахин тохируулахын чинь санаж байгаа санагдлыг арилгаж өгнө.
Орчин үеийн орчин тойрдогчдод нийцсэн сонголт
Олон хүмүүс байгаль орчныг хамгаалах ач холбогдлыг ойлгож, байгальд ээлтэй цүүцийг сонгож байна. Дахин боловсруулсан эсвэл эрүүл мэндийг хамгаалдаг материалын сонголт нь сайн ажиллахын зэрэгцээ байгаль орчны талаарх сүйрэг байдлыг ч хангана. Байгальд ээлтэй цүүц сонгох нь таны йога эрхлэх арга барилд нөлөөлөхийн зэрэгцээ үргэлжлэх нөлөө үзүүлнэ.
Түгээмэл асуулт
Халуун йогын цүүцийг хэдэн удаа угаах ёстой вэ?
Ариун цэврийг хангахын тулд халуун йогын цүүцийг практикын дараа угааж байх ёстой. Энэ нь цүүцийн шингэн шүүх чадварыг хадгалахад тусална.
Халуун йогын цүүцийн оронд энгийн цүүц ашиглах боломжтой юу?
Энгийн алчуур нь хөлсийг шингээж чаддаг ч халуун йогийн алчуурын адил нарийн тохируулга болон бат бөх чанарыг олгохгүй. Тусгай хийгдсэн алчуурууд нь халуун дасгалуудын үед аюулгүй байдал болон гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд зохион бүтээгдсэн байдаг.
Халуун йогийн алчуурын хамгийн сайн материал юу вэ?
Микроэсэргүүцэл нь өндөр шингээлт, хурдан хатах чанар, эмзэг чанараараа алдартай материал юм. Гэсэн хэдий ч зарим практикжууд тогтвортой байдалд эко-найрлагыг илүүд үздэг.
Халуун йогийн алчуурууд энгийн йогийн танхимд ажилладаг уу?
Тийм ээ, хөлс их гардаг ямар ч хүчилсэн йогийн загвард халуун йогийн алчуурыг ашиглаж болно. Эдгээр алчуурууд олон төрөл бөгөөд олон тохилдолд дотоод нөхцөлийг сайжруулах, ариун цэврийг дэмжих боломжтой юм.