Халуун йога-н цаас хэрхэн дасгалын үед биеийн зөв тулгуурлалт ба байршлыг улучшруулдаг вэ?

Дасгал хөдөлгөөн хийх үед зөв байрлал, байр суурьтай байх нь амжилт, гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Бикрам ёга, халуун виняса урсгал, эсвэл халуун йога гэсэн ямар ч хэлбэрээр хичээллэх нь халуун студиод байдаг нөхцөл байдал нь стандарт йоганы мац, эд ангиудыг бүрэн хангаж чадахгүй онцгой бэрхшээлтэй байдаг. Цуц хурдан хуримтлагдана, гадаргуу нь тайвшраад, тодорхой байрлалд байх чадвар нь доройтож байна. Энэ нь яг л хотын йогийн шувуу энэ нь зөвхөн тохиромжтой биш, харин таны биеийн хөдөлгөөн, байрлалтай холбоотой үйл ажиллагааны хувьд чухал болно.

Халуун йогийн шөрмө халуун йогаар хэрэглэдэг цайрхаг нь таны цайрхаг дээрх чийг шингээдэг давхарга биш, харин таны гар, хөл, бүх бие түүнд хэрхэн тулж, харилцан үйлчлэхийг шууд нөлөөлдөг зориуд хиймэл бүтээсэн йога практикын хэрэгсэл юм. Таны суурь тогтвортой бөгөөс хөлдөр бат бөгөөс таны нерв систем нь ишшүүлсэн хүчингүйдүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлүүрлү......

Гадаргуу дээрх хөлдөр бат бөгөөс ба бүтцэн тааруулалт хоорондын холбоо

Хөлдөр бат бөгөөс нь үеүдийн зөв хөдөлгөөнийг хангахын хэрхэн тусламжирдөг

Та йога-н байрлалд гар, хөл зөвхөн амьсгалын нүүрлэлт шиг жижигхэн гулзайх үед таны бүх кинетик цахим хариу үйлдэл нь компенсацийн хүчдлэлтээр хариу үйлддэг. Түүнд хурдлан тэнцвэр олж авахын тулд хөлний үе хүнд бүүрт, дараа нь үе хүнд бүүрт, харин тавхай нь тогтвортой байхын тулд тал талд нь хүнд бүүрт. Эдгээр жижигхэн компенсацийн үйлдлүүд ийнхүү хурдан явагддаг, тийнхүү тухайн мөчид та түүнийг ухамсарлахгүй, гэтэд нь хугацаа өнгөрөх тусам түүн дээр постурал тэнцвэр алдагдлууд, хүчдлэлтүүд хурдлан хуримтлагддаг. Халуун йога-н цасан хувцас нь гулзайхгүй гадаргуугаар таны мөчдүүдийн дарж, суулж, тулж, тулгуурлаж болох найдвартай суурин үүсгэдэг, тийнхүү компенсацийн циклийг түүний үүсэх үед нь зогсоодог.

Дулаан орчинд чихүүрт хөвчнүүдийн стандарт гадаргуугийн үрэлдүүр коэффициент нь хүчтэрхүүн буурдаг. Өндөр чанарын халуун йога хөвчнүүд нь дүүрэн хийдэг материалуудаас төрөл бүрийн хийдэг хөвчнүүдийн гадаргуу нь хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг хийдэг......

Бүтэн тактиль хүчдүүрээр байрлалын бэхжүүр

Дасгал хийх үед таны доорх гадаргуугаас үүсэх хүртэмж ба даралтын урвуу холбоо нь проприоцептив оролтын гол үүсгүүр юм. Тархинь түүнийг таны биеийн оронд бүх цагт тооцоолж, байрлалын жижиг зөрүүдийг засаж байдаг. Халуун йогаар дасгал хийхдээ ашигладаг цамц нь түүн дээрх хүртэмжийн орчинд тогтвортой, таамаглаж болох нөхцөл үүсгэдэг, ийнхүү түүн дээрх урвуу холбооны чанарыг сайжруулдаг. Харин гадаргуу гулзайх, найдвартай бусаа бол проприоцептив сигналууд хүчирхүйлж, тархинь тогтвортой байхын хүрдийг хангахад илүү их ухааны нөөц зарцуулж, хөдөлгөөний нарийн зохион бүтээлд анхаарахгүй үлддэг.

Дэлгүүрт халуун йогаар ашигладаг өндөр чанарын цайш тавьж бүтээсэн жижиг волокнон бүтэц нь талмай, тавхай дээр төвдүүр тааруулж, даралтыг төвдүүр тааруулж тараадаг. Энэ төвдүүр тааруулж тарах нь хүчний нэг талд хуримтлагдахыг саатуулж, түүн дагуу биеийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, биеийн бүтцийн талд хүчний тархалт хоёр талд тэнцүү бус болж, бие......

Чийглэл зохицуулалт ба түүний шууд нөлөө биеийн бүтцийн хяналтад

Хийд үүсэх нь хөдөлмөр механикыг хэрхэн саатуулж

Халуун йога-н хичээлд бие нь дасгалын анхны тавин минутын дотор хүчтэй хийдсэн хөлс ялгаргаж чадна. Халуун йога-н зөв цайтхан хувцас бүүрт бүүрт, энэ влажность цайтхан дээр цуглуудаа, үүнээс үүдсэн гадаргуу тогтвортой бус, тодорхой бус гулзайх шарх үүсдэг. Түүн дагуу практикант нар балансынхуу тасралтгүй дахин тохируулах ёстой, үүнээс шалтгаалж түднүүд асанын төлөвлөгдсөн байрлалд бүтнэд нь орж чадахгүй. Энэ тогтвортой бус байдалд урьдчилан хандаж, бүүрт бүүрт хялбархан гулзайх шархыг удирдахад зарцуулж буй умнай болон булчингийн энергия нь байрлалын нарийн нарийвчлалыг шууд бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт бүүрт......

Сааралдаг халуун йога-н цайтун таваг нь хүртэлх гадаргаас хийдсэн хөлснийг шингээж, түүнийг бүрхүүлийн волокон бүтцэд тархуулж, хөлснийг хөрвүүлж, барьцаа алдахын өмнө түүнийг дархан хадгалж. Энэ чийглэгт хөлснийг шингээх үүрэг нь идэвхт гадаргын давхаргаа таамаглаж болох, барьцаа хангаж буй төлөвт бүх уралдааны турш хадгалж. Түүн дагуу практикант нар бүх физик анхаарлаа нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нугалмурт хүртэлх нуг......

Халуун орчинд температурын зохицуулалт ба булчингийн үйл ажиллагаа

Дулаан өөртөө байрлал ба төвдүүрлэлттэй хоёр талаас холбоотой. Дулаан нь булчингийн сургуульд хөдөлгөөнийг дархан болгохын зэрэгцээ үе мөчнүүдийн хөдөлгөөний хязгаарыг өргөтгөнө, гэтэдүүр тун зүйл бүрхүүлгүй юм уу тун нарийн бүрхүүл дээр дулаан шилжинхүүр биеийн тодорхой хэсгүүдэд хориглолт үүсгэж, биеийн байрлалыг өөрчлөнө. Халуун йога архал нь таны арьс ба коврик хоорондын дулааны саад үүсгэж, хавтгай дээрх хавтгай дээрх дулааны түвшнийг зохицуулж, биеийн байрлалыг халуун гадаргуугийн хориглолт үүсгэхгүйн тулд тодорхой байрлалд сууж чадах болойг бүрдүүлнэ.

Даралтын цэгт халуун хатуудаар тасалдаггүй үед булчин бүрэн уян хатан байрлалд орж, дасгал хийх зорилгоор хийсэн замын замын өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь ялангуяа сууж, хуцаад байх үед, тахтай байнга холбогдох шаардлагатай үед чухал юм. Тиймээс халуун йогагийн хувцасны үүрэг нь халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халу

Нөхцөл байдлыг хангах онцгой шаардлагыг хангах бүтцийн дэмжлэг

Дэргэд нь зогсож, доод талын талыг нь зөв байрлуул

Зогсож байх байрлал нь доод кинетик хэлхээд хамгийн их тааруулалт шаардлагыг тавьдаг. Түүнд хөлүүд идэвхтэй сүүдлүүд, хөлүүдийн нумнууд идэвхтэй оролцох, ачаа хөлүүдийн гурван цэг дээр төвтөгс бөөртүүлж, мөрдүүл, үе, тавхай зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, үе, тавхайг зөв анатомийн харьцаанд бүрдүүлж, тавхай, ү......

Халуун йогаар хөвчлөх үед тогтвортой суулгаа бүхнээс дээш төрүүлдэг цэдийн доод хэсгийн зөв байршлын сайжрол. Үүн дотор үе мөч нь хоёрдугаар хурууны дээр шилжин, дотогш хүзүүдэж унажууда. Тавхай яснууд тал тэнцүү байршлын дагуу тавхай хүзүүдэж, нэг талд хазайж унажууда. Долоон хүзүүдийн нугалмур нь доод хэсгийн тогтвортой бус байдалд нөхцөлдүүлж, тал тэнцүү буюу гипернугалмур болж унажууда, харин үүний оронд үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үүнийг үү......

Шал дээр хийгдэх ба урвуу байршлын асаны

Шүднүүр дээрх байрлалд гартай, үүртэй хүний доорх гадаргаас хамаарч, хүчний сүүдэр хөлд, гард хүртэл дамжин нугасны зөв байрлалыг дэмжих чадвар тодорхойлогддог. Доош харуулж буй нохойн байрлал, хавтгай байрлалын хувилбарууд, мөрөн дээрх байрлал зэрэг бүх байрлалууд нь шүднүүр дээрх гартай, үүртэй хүний бат байрлалыг шаарддог, үүнээс шүднүүр дээрх сүүдэр хөлд, гард хүртэл дамжин нугасны зөв байрлалыг дэмжих чадвар тодорхойлогддог. Халуун йогаар ашигладаг цамцгүй, чийгт шүднүүр дээр гарын байрлал тодорхойгүй, хүмүүс гарын байрлалыг тааж, сүүдэр хөлд, гард хүртэл дамжин нугасны зөв байрлалыг дэмжих чадвар тодорхойлогддог. Чийгт шүднүүр дээр гарын байрлал тодорхойгүй, хүмүүс гарын байрлалыг тааж, сүүдэр хөлд, гард хүртэл дамжин нугасны зөв байрлалыг дэмжих чадвар тодорхойлогддог. Чийгт шүднүүр дээр гарын байрлал тодорхойгүй, хүмүүс гарын байрлалыг тааж, сүүдэр хөлд, гард хүртэл дамжин нугасны зөв байрлалыг дэмжих чадвар тодорхойлогддог. Чийгт шүднүүр дээр гарын байрлал тодорхойгүй, хүмүүс гарын байрлалыг тааж, сүүдэр хөлд, гард хүртэл дамжин нугасны зөв байрлалыг дэмжих чадвар тодорхойлогддог. Чийгт шүднүүр дээр гарын байрлал тодорхойгүй, хүмүүс гарын байрлалыг тааж, сүүдэр хөлд, гард хүртэл дамжин нугасны зөв байрлалыг дэмжих чадвар тодорхойлогддог. Чийгт шүднүүр дээр гарын байрлал тодорхойгүй, хүмүүс гарын байрлалыг тааж, сүүдэр хөлд, гард хүртэл дамжин нугасны зөв байрлалыг дэмжих чадвар тодорхойлогддог. Чийгт шүднүүр дээр гарын байрлал тодорхойгүй, хүмүүс гарын байрлалыг тааж, сүүдэр хөлд, гард хүртэл дамжин нугасны зөв байрлалыг дэмжих ч......

Халуун йогаар хөвөртүүлэх таваг нь гарт ба үенүүд дээр бүтнэд нь дүүрэн тулгуурлаж, унах аюулгүйн хамгаалалт үзүүлдэг бат тулгуур гадарга олгоно. Энэхүү хамгаалалт нь сакпуларын бүтнэд нь нугас руу зөв шилжих, гялтсэн нугасны хөдөлмүүр үргэлжлүүлэх, хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хүүхдийн хү......

Урт хугацааны бүдүүн хөдөлмүүр үүрхийн хамгаалалт ба дасгалын чанар

Зөв хөдөлмүүр дүрсүүдийг хугацааны дотор бүтээх

Байршлал нь тогтвортой бүтэц биш, харин таны бие тогтмол давтамжтай гүйцэтгэдэг хөдөлгөөний загваруудаар хэлбэртүүлдэг динамик дадал юм. Таны бүх йога сургалт нь та нарийн төвөлжилтийн зөв загваруудыг бэхжүүлэх эсвэл нөхөлжүүлэх загваруудыг бататгах боломжийг олгоно. Хэрэв та дараалан халуун йога архалдагч ашиглан, найдвартай барьцаа ба чийглэгт үүрдгүй архалдагч ашиглан йога сургалт хийдэг бол, та бүх байршлалын зөв хувилбарыг тогтмол давтамжтай гүйцэтгэдэг. Долоо хоног, сарын турш та зөв загваруудыг давтамжтай гүйцэтгэдэг бөлүүр-бүтэц программыг бүхдүүр бүтэцдээ бататгаж, та йога цайтанд бүтэцдээ зөвхөн йога цайтанд бүтэцдээ, харин өдөр тутамд хийдэг хөдөлгөөнд бүтэцдээ ч ашиглаж бүтэцдээ.

Харин халуун йогаар хийгдэх нөхцөлд халуун йогаар хэрэглэдэг цайт таваггүйгээр давтаж дасгал хийх нь ихэвчлэн бүрхүүлсэн, бага зэрэг хазайлттай байдалд хүргэдэг. Хөлд ажиллах хүчний хайх, гарт тулж байхад сүүлд хамраа хатгах хариу урвал, тулгуур хөлд хангалтгүй тулгуур бүрдүүлэх үед нугалуурд хийгдэх компенсаци – бүх л түүнүүд биеийн хөдөлгөөний хүртэмж рүү орж, түүнд бүрдүүлдэг. Түүнд шүүлтүүдийн чанарын халуун йогаар хэрэглэдэг цайт таваг худалдаж авах нь таны йога дасгалын нарийн тодорхой бүрдүүлэлт, урт хугацааны үнэ цэнэд хөрвүүлэлт юм.

Багш-инструкторын заавар, зөвлөмж ба бүрдүүлэлтийн зохицуулалтыг дэмжих

Урьдчилан суралцаж, мэдлэгтүүн йога багш нарын хөдөлмүүр зөвлөмүүр нь хүртэгчдийн түүнд нарийнхан гүйцэтгэх чадварыг үлдээж байдаг. Багш «хөлний дөрвөн үзүүр дээр тэнцүү дарж», эсвэл «урагш хөдөлж буй цавиндын хөлд хойш татж» гэхдээ, түүн дээр хүртэгчдийн түүнд гүйцэтгэх хүрээлэн бүрдүүлж буй суурь хангалттай тогтвортой байхыг үлдээж байдаг. Хэрэв гадаргуу гулзайх, аюулгүй баланс хадгалахын тулд хүртэгчдийн анхаарал хэсэгчлэн хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргуугаас хамгаалахад зориудаа хөлд бүрдүүлж буй гулзайх гадаргу......

Халуун йогаар хөвчлөх архал нь сурагчдад олгож буй бүтцэн зохицуулалтын мэдээллийг үнэнхүү хэрэгжүүлэх боломжийг бүрдүүлж, багш-удирдагчдын захиргааны сургалтын хувьд хөрвөн бүтээмжийг үр дүнтэй нэмэгдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүүлдүү......

Түүн дээрх асуулт хариулт

Халуун йогаар хөвчлөх архал нь бүтцэн зохицуулалтын зорилгоор стандарт йога цайтанаас илүү үр дүнтэй мөн үү?

Халуун йога-д зориулсан цэцгийн хөвөн нь йога-н цайрт үүрэг гүйцэтгэх бөөрөнхийн оронд түүнийг нөхөж үүрэг гүйцэтгэнэ. Дулаан, их хийдсэн нөхцөлд стандарт йога-н цайрт төдий л үүрэг гүйцэтгэхгүй, урьдчилан таамаглах боломжгүй, гулзайх шинжтэй болой. Халуун йога-д зориулсан цэцгийн хөвөн нь цайрт дээр тавигдаж, барих чадварыг сэргээж, чийглэлийг удирдаж, хоёр хүчин зүйл хамтран йога-д бүрэн тулгуур, зөв бүтэц, биеийн байршлын ажилд тогтвортой суурь үүсгэнэ. Цайртын дүүрэн хөвөн ба хөвөний барих чадварын хослол нь халуун йога-д зөв бүтэц хангахад тусдаа бүтээдүүрүүдтэй харьцуулж илүү үр дүнтэй.

Халуун йога-д зориулсан цэцгийн хөвөнийг барих чадварын үр дүнтэй байхын тулд ямар хугацаа тутам угаах вэ?

Халуун йога-д зориулсан цэцгийн хөвөнийг нүүрлүүрт бүрэн дуусгасны дараа угаахыг ерөнхийдөө зөвлөж буй. Хийдсэн хүчилсүүр, биеийн тос, хувийн хэрэглээний бүтээдүүрүүдийн үлдэц микроволокон гадаргууд нуримтдаж, барих чадварыг, чийглэлийг татаж авах чадварыг хугацаа өнгөрөх тусам бүүр муудуулж буй. Хөвөнийг тогтмол угаах нь неүрхийн хүрээдүүрүүдийн хадгалалтад л хүртэл биш, мөн халуун йога-д зориулсан цэцгийн хөвөнийг нүүрлүүрт зөв бүтэц хангахад үр дүнтэй байлгахад гадаргуугийн шинж чанарыг сэргээж буй.

Халуун йогаар хөврүүлэх архаг бүсний асуудлыг, жишээ нь, дугуйлж буй сүүдэрт туслах үү?

Шууд бусаар, тийнхүү. Йогад дугуйлж буй сүүдэр нь ихэвчлэн гараа ба дэд бүсний суурь хүчтгүй байхын улмаас үүсдэг, түүнд үүрд бүсний байрлалд тулгуурлаж буй байрлалууд онцгой ач хамааралтай. Халуун йогаар хөврүүлэх архаг бүс нь гараа хүчтгүй байхыг хангах үед, йогачин нь тавхайгаа идэвхтэй дарж, сэрратус антэриорын булчинг идэвхтгүй байж, скулапуудыг зөв байрлалд татж чадна. Энэ булчингуудын идэвхтгүй байх цепь нь «планк», «доош харуулж буй нохой» ба «дээш харуулж буй нохой»-н байрлалд дугуйлж буй сүүдэрт шууд нөлөөлөх механизм юм.

Халуун йогаар хөврүүлэх архаг бүс нь анхны йогачинуудад тохиромжтой юм, эсвэл гол төлөв ахисан практикантад?

Халуун йога-д ашигладаг цасан хөлсний цайш нь анхдагчид хүртэл тун чухал. Шинэ йога практикант нар үүрд бүрийн бүтцэнд харгалзах зарчмыг ёс суртахууны дагуу сурах үед бөдөлдөр гадаргуу дээр шуурхай зөвхөн биеийн байрлалыг зохицуулах чадваргүй байдаг. Түүнчлэн, түүний анхны йога практикт бөдөлдөр, гулзайх гадаргуу нь хойд үед засварлах хүнд бүтцэнд холбогдмуйн хөдөлгөөний дурсыг дотроос усгаж өгөх болой. Халуун йога-д ашигладаг цасан хөлсний цайш нь анхдагчид хамгийн анхны сургалтын удаа хүртэл нарийн тактиль мэдээллийг авч, зөв бүтцэнд харгалзах үндэслэлт суурьт тулгуурлаж, зөв бүтцэнд харгалзах аргыг анхны сургалт удаа хүртэл сурах болой.